Я верю в то, что большие цели достигаются результатом маленьких, но регулярных шагов. Но дисциплина — то, чем обладает далеко не каждый человек. А как ее обрести?
Для меня дисциплина напрямую связана с любовью к себе и знаниями. Любовью к себе от того, что мы хотим улучшить свою жизнь и поэтому пытаемся внедрить привычки. И если человек действительно любит себя, то способен совершить некое усилие воли. И если пообещал себе что-то, то держит свое же слово и не обманывает самого любимого на свете человека — себя. А знания помогают понимать причинно-следственную связь, глубоко погружаясь в вопрос, человек как правило мотивирован не самой привычкой, а тем, что он получит, если сумеет ее внедрить.
Итак,
- Стакан теплой, почти горячей воды натощак. Хотя если вода — всё еще не первое, что вы употребляете, то можно начать с любой температуры воды. Теплая вода, проходя по кишечнику, пробуждает его и готовит к работе, избавляя от остатков желчи.
- Регулярное движение. Несколько минут зарядки каждый день лучше для тела, чем одна часовая тренировка раз в две недели. Движение для нас естественная потребность. Без него ухудшается кровоток, клетки недополучают питание, так как именно с кровью транспортируются все необходимые микронутриенты. Ухудшается работа гормональной системы, появляются апатия и эмоциональное напряжение. Сейчас существует огромное количество тренировочных подходов и методов, каждый найдет что-то подходящее.
- Достаточное количество сна. Необходимо империческим путем выяснить при какой продолжительности сна состояние наилучшее. Ведь что касается сна, больше — не значит лучше. Сна должно быть не много и не мало, а достаточно. Помимо этого важным условием качественного восстановления являются условия сна — темные шторы, прохладный воздух, удобная подушка.
- Привычка избирательно относиться к еде и умение читать состав продуктов всерьез изменит качество тела и самочувствия. Ведь только наша ответственность, ЧТО мы кладем себе в рот. Питание — это часть жизни, где не должно быть напряжение в виде диет и ограничений. Так как психологическое здоровье также важно, как и физическое. На вашей тарелке должна быть радуга! Разнообразие продуктов каждый день. Много разных овощей и зелени, разнообразные белки, качественные жиры! (Тут можно изучить вопрос про дымление масел и в каком виде их лучше покупать и употреблять), и, кончено, углеводы! Крупы, макароны, картофель. В современном мире действительно нужно контролировать сколько простого сахара мы употребляем. 90 процентов продукции в гипермаркетах включает в состав сахар, даже там, где в сахаре совсем нет необходимости. Избирать для себя самое лучшее и качественное — ответственность человека. Кушать нужно умеренно, но красиво и с удовольствием!
То всего лишь четыре привычки, но за ними скрывается очень много информации для изучения и тем, в которых надо разобраться.
Не требуйте от себя моментального внедрения всех привычек в жизнь, укоренившиеся паттерны и привычки сложно поменять в состоянии напряжения. Расслабьтесь и изучайте себя в удовольствие! И почаще благодарите себя даже за самые маленькие шаги к улучшению качества жизни.